Refroidissement et grippe

Mieux vaut prévenir que guérir
Le refroidissement et la grippe se ressemblent, ce qui induit souvent en erreur. Les deux maladies sont déclenchées par des virus et leurs symptômes sont semblables. Le refroidissement est transmis directement d’homme à homme par gouttelettes. Les virus attaquent tout d’abord les muqueuses du nez et de la gorge. Des symptômes typiques apparaissent: écoulement nasal, rhume, toux, maux de gorge et de tête, voire parfois même de la fièvre. Un refroidissement est la plupart du temps bénin et n’entraîne aucune complication. La grippe par contre est une infection déclenchée par des virus agressifs. Les symptômes sont plus forts et l’on se sent las et malade. En plus des symptômes typiques du refroidissement, apparaissent ceux typiques de la grippe, à savoir de la fièvre – montant souvent rapidement et accompagnée de frissons – ainsi que de temps en temps des douleurs articulaires et musculaires. Une grippe dure souvent plusieurs jours et exige fréquemment de garder le lit.

Bien préparé pour faire face à tous les cas

• Attention virus
  les virus sont transmis par gouttelettes infectieuses en parlant, éternuant ou en toussant. C’est pourquoi le risque de contagion est plus élevé dans les endroits où de nombreuses personnes se rencontrent (bus, école, bureau, etc.). Le conseil: lavez-vous plus souvent les mains durant la journée.
• Préférer une alimentation riche en vitamines
  le meilleur moyen préventif est la vitamine C dont les molécules pénètrent en grande quantité dans les globules blancs pour renforcer leurs défenses contre les virus et les bactéries. Les refroidissements sont plus rares ou les symptômes sont moins forts si l’on a absorbé beaucoup de vitamine C tout au long de l’année. Les agrumes, les kiwis, le jus de sureau, la choucroute, les poivrons, les légumes verts, les pousses, les germes et les pommes de terre sont d’excellents fournisseurs en vitamine C.
  La vitamine A fortifie le système immunitaire des muqueuses, par exemple au niveau de la gorge, du nez et du pharynx. Elle est présente dans les aliments d’origine animale, tels que les œufs, les produits laitiers et le foie. Pour les personnes n’aimant ni les fruits ni les légumes, ou pour une collation saine, il existe à présent aussi des jus de fruits portant l’inscription: "Les vitamines A, C, E renforcent les défenses immunitaires de l’organisme". En règle générale, 1 dl d'une telle boisson couvre 20 % du besoin journalier en vitamines A, C et E. Pour les enfants, il est recommandé d’utiliser un reconstituant et fortifiant à base de toutes les vitamines importantes (disponible en pharmacie et droguerie).
• Suffisamment d’oligo-éléments
  différents oligo-éléments, en particulier le fer, le zinc et le sélénium, sont essentiels au bon fonctionnement du système immunitaire. Ces trois éléments sont présents surtout dans la viande, le zinc l'est également dans le poisson, les coquillages, les œufs et les noix. Une alimentation équilibrée garantit l'apport nécessaire.
• Les bienfaits du chou
  les connaissances d'antan sur le pouvoir curatif du chou sont redécouvertes. Peu importe qu’il s’agisse de chou blanc, de chou rouge, de chou-fleur, de chou de Bruxelles, de chou frisé non pommé et de choucroute – le chou regorge de substances végétales secondaires. Les essences de moutarde aux vertus antibactériennes, que l'on retrouve également dans les radis, le raifort, l’ail et l’oignon, en font également partie. C’est d'ailleurs aussi la raison pour laquelle la nature offre ces légumes en hiver.
• Boire abondamment
  en buvant au moins 1½ litre par jour, les muqueuses peuvent rester hydratées et résistantes.
  Un bol d'air frais chaque jour: nous, les humains, pouvons produire de la vitamine D, surtout par le biais du soleil. 10 à 15 minutes par jour de rayonnement solaire sur les mains et le visage suffisent à couvrir 90 % du besoin en vitamine D. Le foie, les poissons gras (par exemple le saumon), l’huile de foie de morue, les œufs, le lait et le beurre contiennent également de la vitamine D.
• Efficace et pas chère
  l’huile de foie de morue renforce les membranes cellulaires de manière à empêcher la pénétration de microorganismes (par exemple des virus). Afin d’éviter le goût prononcé, il est conseillé de prendre des capsules d’huile de foie de morue (disponibles en pharmacie ou dans les supermarchés).

De bons remèdes de grand-mère efficaces contre les refroidissements et la grippe

• Toux
  Creuser un radis noir et le remplir de miel. Laisser reposer env. 4 heures, récupérer le jus et en prendre plusieurs fois par jour. Il est également possible de prendre des oignons hachés en lieu et place du radis noir.
  Frictionner la poitrine et le dos avec de l’huile de thym.
  Enveloppements thoraciques à base de pommes de terre, thym, oignons, cire d’abeille, fromage blanc ou chou.
• Angine
  Se gargariser toutes les deux heures avec une infusion à base de feuilles de sauge.
• Fièvre
  Boire ½ litre de plus de tisane à base de fleurs de tilleul ou de fleurs de sureau par exemple, par degré de température en plus.
  Les enveloppements froids des mollets ou les enveloppements au vinaigre à hauteur des chevilles font baisser la fièvre.

• Mieux vaut prévenir que guérir
• Bien préparé pour faire face à tous les cas
• De bons remèdes de grand-mère efficaces contre les refroidissements et la grippe