À consommer avec modération: le soleil

Prévention
Adopter un comportement raisonnable face au soleil est la mesure préventive la plus importante:

• Les premiers jours d’exposition au soleil, la durée d’exposition de la peau en plein soleil ne devrait pas dépasser le quart d’heure. Ensuite, la dose quotidienne de soleil peu être lentement augmentée.
• Lors de bains de soleil, la peau devrait toujours être protégée par une crème solaire appropriée. Surtout pour les enfants, les individus à peau claire et à cheveux blonds ou roux, une crème solaire avec un facteur de protection élevé (indice de protection 15 au minimum ou écran total) est indiquée.
• Des bains de soleil de plusieurs heures sont déraisonnables et peuvent être préjudiciables même à une peau déjà bronzée.
• L’intensité des rayons du soleil est à son maximal pendant la période de midi (de 11 à 15 heures), c’est pourquoi ces heures devraient être passées à l’ombre.
• Les habits en fibres naturelles constituent une protection solaire efficace et laissent respirer la peau.

Peau et soleil
Le rayonnement du soleil est composé d’environ 10 % de rayons UV invisibles et est indispensable à la vie sur terre. Le corps humain a besoin des rayons UV car ils permettent la synthèse de la vitamine D qui, entre autres, est responsable de la stabilisation de la structure osseuse. Profiter raisonnablement du soleil accroît les capacités physiques et psychiques et fortifie le système immunitaire.

Mais les rayons UV sont pour une grande partie responsables du vieillissement prématuré de la peau. Trop de soleil peut provoquer un coup de soleil, une diminution des défenses immunitaires de la peau, plus tard aussi des lésions cutanées actiniques chroniques et même des cancers de la peau. La peau se protège par un épaississement de la couche cornée. En outre, certaines substances sont reproduites en plus grande quantité ou sont excrétées, comme le pigment mélanine responsable du bronzage, ainsi que l’acide urocanique qui se trouve dans la peau et plus particulièrement dans la sueur et filtre une partie des rayons UV. De minimes quantités de rayons UVA ne rougissent et ne brunissent pas la peau, en dose élevée par contre ils provoquent le coup de soleil et un bronzage instantané. 
 
Ce que vous pouvez faire en automédication si malgré tout vous attrapez quand même un coup de soleil:

• Prendre une douche froide pour rafraîchir la peau.
• Appliquer des compresses mouillées avec du vinaigre, du lait froid ou du yaourt; elles rafraîchissent et réhydratent la peau.
• Enduire la peau d’un gel rafraîchissant ou d’une lotion riche en vitamine E.

La nature vous aide aussi:

• Enduire une émulsion végétale rafraîchissante à base d’hamamélis, de souci et de mélisse ou un spray spagyrique à base d’arnica, de belladone et de rudbeckia.
• Un bain frais avec un adjuvant à base d’extraits de camomille, de mélisse et d’écorce de chêne.
• Prendre des gouttes à base d’arnica, de souci, de consoude et de millepertuis.

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