Allenare la resistenza: in forma per tutto l’inverno
Non congelate la vostra attività fisica durante l’inverno! Chi sfida le giornate più corte e il freddo pungente, può rimanere in forma e allenarsi all’aperto anche in inverno. Per sollecitare il piacere di allenarsi al freddo vanno osservati alcuni principi nel training e nell’abbigliamento.
Fitness per una mente sana
Risolvere Sudoku o parole crociate, giocare a carte, ballare, discutere con amici e praticare sport all’aria aperta: ecco come possiamo mantenere in forma il nostro cervello. Saper concentrasi al momento giusto consente di essere più efficienti e di raggiungere più facilmente i propri scopi.
Dimagrire: Aggiungete un po' di moto nella vostra vita!
Chi vuole dimagrire deve muoversi. L'attività fisica brucia le calorie. Ma ciò non è ancora sufficiente, perché solo chi presenta un bilancio energetico negativo perde peso. Ciò significa che l'assunzione d'energia deve essere inferiore al suo consumo. Il calcolo è presto fatto: mangiare meno, muoversi di più! Ma ciò che è facile a dirsi, in effetti, è spesso difficile da mettere in pratica.
Cos'è un allenamento fitness ideale?
Taluni sono pronti a scommettere sull'efficacia di sedute regolari di salti sul mini trampolino elastico, altri invece sul nordic walking. Altri ancora si dedicano alla corsa a piedi, al nuoto e alla bicicletta, convinti di aver trovato nel triathlon la disciplina regina. Cosa ci aspettiamo da un allenamento fitness e quando esso è ideale per noi?
Avete domande sui temi fitness e movimento?
Antonia Bundi, PhD, dipl. scienze naturali PF (scienze motorie), è a vostra disposizione per rispondere alle vostre domande. Questo servizio è gratuito ed è esclusivamente a disposizione degli assicurati della CONCORDIA.
Controllo dell‘allenamento nei centri fitness
Solo chi s'impegna regolarmente a favore della propria forma fisica, vive sano. Dopo ogni allenamento nel centro fitness riportate la data sulla scheda di controllo dell'allenamento. Inviate la scheda di controllo completamente compilata e la rispettiva fattura alla vostra agenzia CONCORDIA. Servirà da base per il versamento del contributo fitness dall'assicurazione complementare NATURA.
Conferma da parte del club sportivo
Far parte di un club sportivo non è solo salutare ma anche vantaggioso. La CONCORDIA versa fino a CHF 200 per il contributo di socio del suo club sportivo. Può consultare la lista aggiornata di tutte le discipline sportive che danno diritto alla riscossione dello Sport Bonus presso la sua agenzia CONCORDIA.
