Lasciarsi cullare dalle onde e trasportare dalla corrente. Godersi il caldo del sole e la brezza rinfrescante. E muoversi leggermente in direzione di nuove mete. Un giretto in barca a remi può essere davvero molto rilassante.
Rimanere sani
Salute e benessere le augura anche la CONCORDIA. Gli assicurati sani contribuiscono inoltre ad abbassare i costi nella sanità. E di questo approfittano tutti. Ecco quindi brevemente alcuni preziosi suggerimenti e indicazioni che fanno la differenza.
Muoversi fa bene
Movimento moderato, ma in compenso regolare. È un rimedio prodigioso. L’attività fisica ha degli effetti immediati sulla nostra salute. Bastano già trenta minuti di movimento al giorno. L’intensità dovrebbe rimanere abbastanza bassa, affinché il polso e la respirazione vengano accelerati solo leggermente.
Ci sono molte possibilità per inserire un po’ di movimento nella quotidianità, gratuitamente e risparmiando tempo. Non deve mica arrampicarsi sugli alberi. È sufficiente se:
- va a fare la spesa a piedi o in bicicletta,
- scende due fermate prima dall’autobus o dal tram,
- fa una passeggiata a passo sostenuto durante la pausa pranzo,
- sale sempre le scale dov’è possibile,
- sbriga i lavori domestici o di giardinaggio.
Buon appetito
Imposti la sua alimentazione basandosi sulla piramide degli alimenti. Dia la massima importanza agli alimenti del settore più basso della piramide. Quanto può mangiare e bere dipende anche da quanto intensamente si muove. La base dell’alimentazione la formano le bevande. Beva almeno due litri al giorno, l’ideale sono bevande non zuccherate e analcoliche. Mangi abbondantemente soprattutto quello che la natura ci offre in verdura, frutta e cereali. Carne, pesce, e altre proteine non debbono mancare, benché ai nostri giorni vengano consumate da molti in grandi quantità. Gusti i cibi contenenti grassi ed i dolci con moderazione e consapevolezza.
Buonanotte
Dormite a sufficienza. Ci vogliono almeno sette-otto ore di sonno per affrontare la giornata pieni di energia.
Buontempo
Dia senso al suo lavoro. E tragga gioia di tanto in tanto anche dalle piccole cose della vita – fa bene.
Buongiorno
Dialoghi con i suoi simili. Curi il contatto con il mondo che la circonda. Dappertutto ci sono persone interessanti.