Célébrer tout en légèreté
Un dîner chez des proches par ici, un souper en famille par là. Du thé et des gâteaux l’après-midi, le soir un apéritif suivi d’un menu gastronomique. Les fêtes de fin d’année ne seraient pas ce qu’elles sont sans leurs traditionnels et copieux repas. Pour garder la ligne durant cette faste période, rien de tel qu’une bonne dose d’exercice physique.
(Re)trouver son équilibre
Renoncer à vous faire plaisir gustativement est inutile, même si vous voulez éviter de prendre du poids pendant les fêtes de fin d’année. Augmentez vos dépenses énergétiques en vous activant physiquement, par exemple au moyen d’une longue promenade. Qu’il pleuve, qu’il neige ou qu’il vente, enfilez de bonnes chaussures et des vêtements adaptés, et sortez à l’air frais. Vous rééquilibrerez ainsi votre bilan énergétique. Les occasions de bouger davantage au quotidien sont nombreuses. Emprunter les escaliers, aller faire ses courses à pied ou renoncer à prendre la voiture pour amener les enfants à leurs activités: tous les prétextes sont bons pour dépenser des calories. À vous de jouer!
Faire de l'exercice à l'extérieur
En hiver aussi, une activité de 30 à 60 minutes par jour est un bon objectif; vous pouvez fractionner la recommandation minimale en 3 x 10 minutes si vous préférez. La marche rapide et le jogging peuvent se pratiquer (presque) partout et en tout temps. Vous pouvez aussi faire usage des offres dans votre région. Y a-t-il une patinoire où vous pourriez aller vous amuser avec votre famille et vos ami·e·s? Ou les conditions d’enneigement se prêtent-elles à la luge, peut-être à la construction de bonshommes de neige?
Trouver son sport favori
Que vous vous dépensiez à l’intérieur, en faisant du fitness, de la natation ou de la danse, ou à l’extérieur avec le ski de fond, le curling ou des randonnées en raquettes, l'essentiel est que vous trouviez une activité hivernale qui vous plaise et que vous la pratiquiez régulièrement. Évitez ensuite de vous désaltérer avec des boissons isotoniques ou sucrées, riches en calories. Ces apports supplémentaires sont inutiles en cette – gourmande – période de fin d’année.
Dire adieu au stress
Malheureusement, la période de l’avent est souvent bien épuisante et cet état nous pousse à manger davantage. Sachez que le stress, l’alimentation et le mouvement sont des facteurs intimement liés et qu’ils s’influencent mutuellement. Essayez donc d’évacuer cette tension en pratiquant une activité physique, au lieu de grignoter. Respirez profondément, faites quelques pompes ou inscrivez-vous à un cours de yoga!
Et lorsqu’une fringale vous saisit, dégustez tranquillement une pomme, une orange ou une tasse de thé non sucré dans votre fauteuil préféré.
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