Préparation à l’accouchement: confiance et sécurité pour le jour J
À mesure que la date prévue de leur accouchement approche, les futures mamans se posent beaucoup de questions: comment va se passer mon accouchement? Que faire pour m’y préparer physiquement et mentalement? Comment la personne qui m’accompagnera pourra-t-elle m’aider? Grâce à une préparation adéquate, vous pourrez accueillir sereinement votre bébé.
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Tout simplement
Il est important de faire de l’exercice physique, de manger sainement et de vous reposer pendant votre grossesse.
Cette préparation vous aidera pour votre accouchement.
Il existe des cours de préparation à l’accouchement.
La personne qui sera avec vous pendant votre accouchement peut aussi se préparer.
Chaque accouchement est unique. Même s’il n’est pas possible de planifier une naissance dans les moindres détails, une bonne préparation peut vous aider à renforcer la confiance dans votre corps, à gagner en sécurité et à influencer positivement le déroulement de votre accouchement.
La préparation à l’accouchement comprend différents aspects: physiques, émotionnels et organisationnels. Elle permet aux futurs parents de se pencher sérieusement sur l’événement à venir et leur donne toutes les clés pour le jour J.
L’important d’une bonne hygiène de vie pendant la grossesse
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Se reposer suffisamment
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Avoir un sommeil réparateur
Soyez à l'écoute de votre corps et accordez-vous suffisamment de pauses. Votre santé et celle de votre enfant sont désormais prioritaires.
En complément d’un mode de vie sain, vous pouvez également vous préparer à votre accouchement en suivant des cours spécifiques.
Les cours de préparation à l’accouchement sont-ils utiles?
C’est surtout pour la première grossesse que de nombreux futurs parents décident de suivre un cours de préparation à l’accouchement. Ces offres permettent de glaner des informations sur la grossesse, l’accouchement et le post-partum. Dans le cadre des cours en groupe, vous rencontrez également d’autres personnes dans la même situation que vous, ce qui peut vous donner un sentiment de confiance et de sécurité. C’est l’occasion de nouer des contacts pour pouvoir continuer à échanger après la naissance de votre bébé.
Généralement dispensés par des sages-femmes, les cours de préparation à l’accouchement comprennent:
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des informations sur le déroulement de l’accouchement
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des conseils pour se préparer mentalement et physiquement
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les différentes manières de gérer la douleur
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l’apprentissage de techniques de respiration et de relaxation
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le rôle de la personne accompagnante et la manière dont elle peut apporter son aide
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des conseils pour les premiers moments avec l’enfant
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des informations sur le post-partum
Qui sera à mes côtés pendant mon accouchement?
Alors que la mère accomplit un effort physique et émotionnel considérable, une personne de confiance à ses côtés peut lui apporter un soutien précieux. Dans une situation totalement nouvelle et souvent inconnue, elle lui procure un sentiment de sécurité et de réconfort.
Pour que cela fonctionne, il est important que la personne qui accompagne la future mère se sente bien préparée. Chaque phase de l’accouchement est différente: parfois, des mots apaisants, un massage doux ou sa simple présence suffisent. À d’autres moments, il faudra encourager la future mère, par exemple en respirant avec elle.
Beaucoup de futurs pères, de partenaires ou de compagnes se sentent impuissant·es dans cette situation – un sentiment tout à fait naturel. C’est justement en se préparant du mieux possible à l’accouchement que ces personnes pourront donner confiance à la future maman et la soutenir, tant sur le plan émotionnel qu’à travers de petits gestes.
Il existe désormais de nombreux cours et offres spécialement destinés aux futurs pères. Le centre de compétences Hommes et masculinités propose notamment un cours intensif pour les pères.
Comment puis-je encore me préparer à mon accouchement?
Outre la préparation mentale et physique, il convient de régler en temps utile certaines questions organisationnelles importantes:
- Recherche d’une sage-femme
Comme beaucoup de ces spécialistes ont déjà des agendas complets longtemps à l’avance, il vaut mieux prendre contact rapidement.
- Choix du lieu d’accouchement
À l’hôpital, dans une maison de naissance ou à domicile: réfléchissez tranquillement à l’endroit où vous vous sentirez le plus à l’aise pour donner naissance à votre enfant. En vous décidant en temps utile, vous pourrez organiser toutes vos démarches plus facilement.
Vous pouvez également régler certaines formalités administratives pendant votre grossesse. Par exemple:
- Conclusion prénatale auprès de votre assurance-maladie: renseignez-vous auprès de CONCORDIA sur les avantages de conclure des assurances pour votre bébé avant sa naissance.
- Choix du ou de la pédiatre: beaucoup de pédiatres ne prennent pas de nouveaux patients et nouvelles patientes. Renseignez-vous suffisamment tôt pour savoir quels cabinets ont des places disponibles et inscrivez votre enfant dès le début de votre grossesse.
- Reconnaissance de paternité: si vous n’êtes pas mariée avec le père de votre enfant, celui-ci peut reconnaître officiellement l’enfant avant sa naissance. Cette démarche s’effectue dans un office de l’état civil.
Voici encore quelques conseils pratiques pour les dernières semaines avant votre accouchement:
- Préparez votre valise de maternité: rassemblez tout ce dont vous aurez besoin pour votre séjour à l’hôpital ou à la maison de naissance – des vêtements confortables pour vous et votre bébé aux articles d’hygiène, en passant par des collations et divers documents pour le nourrisson.
- Cuisinez à l’avance: de retour à la maison, vous serez principalement occupé·es par votre bébé. Profiter des dernières semaines de votre grossesse pour cuisiner. Préparez par exemple une sauce bolognaise et congelez-la en portions individuelles.
- Octroyez-vous des moments à deux: profitez du temps qu’il vous reste à deux pour faire des activités qui seront plus compliquées à organiser avec votre bébé, comme une soirée cinéma, une sortie au théâtre ou au restaurant.
Quelles prestations de maternité l’assurance-maladie prend-elle en charge?
