Desiderio di genitorialità: come aumentare le probabilità di allargare la famiglia

Il ciclo mestruale serve da bussola sul cammino verso la gravidanza, pertanto è importante conoscere il funzionamento per aumentare le probabilità di concepimento. Il ciclo dura dal primo giorno della mestruazione (sanguinamento) al giorno prima dell’inizio della successiva. Di norma dura tra i 25 e i 35 giorni, ma può variare leggermente a seconda di diversi fattori. Nella prima metà del ciclo, un ovulo matura in una delle due ovaie. L’ovulazione si verifica spesso a metà del ciclo quando l’ovulo lascia l’ovaio e inizia a spostarsi verso le tube di Falloppio, dove può essere fecondato da eventuali spermatozoi.

Dopo l’ovulazione, nell’ovaio si sviluppa il corpo luteo (ghiandola endocrina provvisoria) che produce ormoni importanti per preparare la mucosa uterina a un eventuale impianto di un ovocita fecondato. Se la fecondazione non avviene, il corpo luteo regredisce (luteolisi) e il rivestimento uterino viene espulso. Inizia il sanguinamento mestruale.

• Calcolatori dell’ovulazione: su Internet è possibile accedere a diversi calcolatori di ovulazione gratuiti (ad es. il Calcolatore di ovulazione Hirslanden, disponibile in tedesco, francese e inglese).

• Applicazioni per il ciclo mestruale: diverse app offrono la possibilità di documentare il ciclo femminile. In questo modo è possibile calcolare facilmente i giorni fertili. Date un’occhiata alla nostra selezione di app.

• Test di ovulazione: questi test misurano l’aumento dell’ormone luteinizzante (LH) nelle urine poco prima dell’ovulazione. Un risultato positivo indica la fase più fertile.

• Metodo sintotermico (noto anche come NFP, natural family planning): è un metodo contraccettivo naturale che consiste nell’auto-osservazione di alcuni segnali del corpo per identificare le fasi fertili e infertili del ciclo. A tal fine, misurate ogni giorno la temperatura corporea basale (temperatura corporea subito dopo il risveglio), osservate il muco cervicale e controllate la posizione del collo dell’utero. Tali parametri permettono di riconoscere i cambiamenti del ciclo e di determinare il momento dell’ovulazione.

 Cosa fare se il desiderio di genitorialità non si realizza?

State cercando di rimanere incinta da qualche tempo senza successo? Le ragioni di un mancato concepimento sono molteplici. Scoprite di più sulle cause e sulle possibilità di trattamento.

Desiderio irrealizzato di genitorialità

Buone abitudini alimentari

Una dieta equilibrata e sana non solo contribuisce al vostro benessere, ma può anche favorire sia la fertilità femminile, sia maschile, migliorando la qualità dello sperma. Per saperne di più seguite in coppia le raccomandazioni della Piramide alimentare svizzera.

Consigli nutrizionali per favorire una gravidanza:

• Niente fretta: mangiate e assaporate i pasti con calma.
• Varietà nel piatto: una dieta varia fornisce all’organismo tutti i nutrienti necessari per favorire la fertilità.
• Stop ai cibi elaborati: prediligete alimenti naturali e non trasformati.
• Acqua a volontà: evitate bevande zuccherate o eventualmente consumatele con moderazione.
• Frutta e verdura fresca di stagione: mangiate cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, colorate e di stagione.
• Farina integrale anziché farina bianca: privilegiate i prodotti integrali (pane, pasta, ecc.)
• Consumo ridotto di carne: mangiate poca carne e sostituitela con legumi, come lenticchie o ceci.
• Poco sale: usate preferibilmente sale da cucina iodato e usatelo con moderazione.