Embodiment: Die Kraft
der inneren Bilder

König Leopold sitzt mit stolzgeschwellter Brust am Tisch und lässt seinen Blick majestätisch über die Untertanen gleiten. Mit feierlicher Stimme ordnet er den Tagesplan an. Alle nicken – und grinsen. Denn Leo ist kein Herrscher. Er ist vier Jahre alt, hat soeben die Plastikfigur aus seinem Stück Dreikönigskuchen gefischt und trägt nun eine goldene Papierkrone. Normalerweise ist er still und folgt den anderen. Heute aber regiert er mit Fantasie – und genau das macht ihn zum König.

Psychologisch gesehen gehören zur Fantasie zwei Komponenten:

• die visuelle Vorstellungskraft, also die Bilder im Kopf,
• die Kreativität und die Fähigkeit, Dinge und Ideen neu zu kombinieren.

Beim Fantasieren werden im Gedächtnis verschiedene Netzwerke aktiviert, in denen jeweils mehrere Informationen gespeichert sind. Alle Informationen aus einem Netzwerk stammen aus einem oder aus mehreren ähnlichen Erlebnissen. Wenn wir etwas erleben, speichert unser Gehirn die dazugehörigen Bilder, Geräusche, Gerüche, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle gemeinsam in einem Netzwerk ab. Was gemeinsam auftritt, wird im Gehirn vernetzt gespeichert.

Beim Erinnern einer einzelnen Information, wird das gesamte Netzwerk wieder aktiviert und innerlich mit allen Sinnen «wiedererlebt». Riechen Sie etwa Chlor, so fühlen Sie sich wieder wie im überfordernden Schwimmkurs in der Schule. Hören Sie den Titelsong Ihres Lieblingsfilms aus Teenager-Tagen, spüren Sie augenblicklich Ihr schmachtendes 13-jähriges Ich.

Je häufiger nun eine bestimmte Kombination von verschiedenen Sinnesreizen gemeinsam auftritt, desto stärker wird die Vernetzung im Gehirn. Viele Studien zeigen: Körperhaltung und Gefühle beeinflussen sich. Wer traurig ist, lässt den Kopf hängen. Und umgekehrt? Wer den Kopf hängen lässt, wird tatsächlich auch trauriger. Denn über Rückmeldungen aus der Körperhaltung werden Gefühle aktiviert. 

In der sogenannten Embodiment-Therapie wurden Methoden entwickelt, wie über die Fantasie und durch Körperarbeit etwas verändert werden kann.

Mal angenommen, Sie möchten für eine Aufgabe selbstsicherer sein. Schliessen Sie die Augen und lassen Sie ein Bild entstehen, das Sie mit dem Gefühl des Selbstvertrauens verbinden. Vielleicht eine Königin. Spüren Sie ihre Haltung, richten Sie sich auf und gehen Sie königlich durch die Wohnung. Mit etwas Übung verändern die Rückmeldungen aus Ihrem Körper Ihre Gefühle. Je öfter Sie diese Fantasie pflegen, desto stärker wird das Netzwerk. Es fällt Ihnen im Alltag eher auf, wenn Ihre Haltung eine königliche Aufrichtung benötigt. Diese Arbeit kann helfen, gewisse Hürden zu überwinden und ungünstige Muster zu verändern. Niemals aber soll es dazu dienen, perfekt zu werden oder unangenehme Gefühle auszumerzen.

Wenn Leopold am 7. Januar seine Krone zurückgibt, hat Leos Gehirn ein Netzwerk erweitert und verstärkt. Er hat dank Fantasie, Mut und lieben Familienmitgliedern positive Erfahrungen gemacht. Vielleicht fällt es ihm demnächst leichter, seine Wünsche einfach so zu platzieren.