Les conseils d’une coach pour oser lâcher prise

Chez les singes, se balancer d'un arbre à l'autre est un geste calculé, un réflexe vital. En effet, ces quadrumanes ne lâchent la branche à laquelle ils se sont agrippés que lorsqu’ils sont certains de pouvoir attraper la suivante. En revanche, s'ils ne se sentent pas sûrs, ils se cramponnent – comme les êtres humains. Lâcher prise est ressenti comme un danger et déclenche une réaction de stress émotionnel. Néanmoins, la personne qui s'accroche de toutes ses forces au passé s’interdit d’aller de l’avant. Elle se fige dans l'immobilisme, et est de moins en moins satisfaite, une situation qui génère un stress supplémentaire. Nous manquons d'énergie et pouvons, dans certains cas, tomber malades.

1. L’acceptation: apprenez à accepter ce qui vous est arrivé, même si ce n'est pas ce que vous espériez. Le passé ne pouvant être modifié, dites-vous qu'il en est simplement ainsi. Accepter la situation n'est pas un signe de capitulation, mais au contraire une preuve de courage et de force de caractère.
2. L'extériorisation: mettez des mots sur ce que vous ressentez et exprimez-vous à votre façon, dans un journal intime ou en hurlant à pleins poumons. Vous pouvez aussi vous dépenser physiquement ou frapper dans un coussin. Extériorisez vos émotions au gré de votre imagination et de votre humeur.
3. Le pardon: avant de pouvoir se détacher définitivement de son passé, une dernière démarche visant à fermer la parenthèse est parfois utile. Avoir une discussion, présenter ou recevoir des excuses, par exemple, peut vous aider à aller de l'avant. Pardonnez-vous et pardonnez aux autres. Pour cela, vous n’avez pas nécessairement besoin d’un interlocuteur ou d'une interlocutrice, vous pouvez en effet mettre vos pensées par écrit ou vous laisser aller à la réflexion dans un dialogue intérieur.
4. La reconnaissance: sachez apprécier les aspects positifs d’une situation et montrez-vous reconnaissant·es pour les expériences vécues. Même si elles étaient difficiles, vous en avez certainement tiré des leçons. Associez un lieu ou un objet à ces souvenirs.
5. Le nouveau départ: pour tourner définitivement le dos au passé, projetez-vous dans l'avenir, dotez-vous d'une vision personnelle et imaginez une vie future rayonnante. Libéré·es de l'emprise du passé, servez-vous de l’énergie retrouvée pour aller fermement de l’avant.