Le magazine de CONCORDIA

La musculation est-elle une pratique saine pour les jeunes? Et si oui, à quoi faut-il faire attention? Vous trouverez des informations importantes et des conseils avisés dans notre article.

Comment reprendre l’entraînement avec succès à la suite d'une trêve sportive? Après avoir étudié les meilleures pratiques dans le sport amateur, nous nous penchons cette fois-ci sur les athlètes de haut niveau et avons interrogé un expert: Marco Toigo, Dr sc. nat. EPFZ et directeur scientifique du centre de performance OYM.

Vous avez, vous aussi, adopté plein de bonnes résolutions en ce début d’année pour garder la forme? Mais se remettre en selle ou retrouver le chemin de la salle de musculation après les fêtes n’est pas toujours simple. Benedikt Nann, notre expert en fitness et activité physique, explique à quoi chaque sportif amateur et sportive amatrice doit faire attention au moment de (re)commencer à s’entraîner.

C'est bien connu, pratiquer un sport ou une activité physique est l’un des meilleurs moyens de se détendre et de lâcher prise. Sous l’effet de l’effort, votre corps libère des hormones dites du bonheur, vous procurant ainsi un sentiment de bien-être et de détente. Pour les adeptes d'exercices plus en douceur, il existe une méthode de bien-être qui agit en profondeur: la relaxation musculaire progressive.

Sans notre cœur, rien ne fonctionnerait. Cet organe vital approvisionne continuellement nos organes et nos tissus en sang, leur apportant ainsi l’oxygène et les substances nutritives de première nécessité. En faisant de l’exercice physique, nous le soutenons dans son travail.

La population suisse est de plus en plus sportive. Ce constat ressort de l’étude «Sport Suisse 2020» qui met en évidence qu’environ 80 % des adultes vivant en Suisse suivent les actuelles recommandations émises en matière d’activité physique. Le sport fait donc partie intégrante de notre quotidien. Et c’est une bonne chose!

Les idées reçues ne manquent pas quand on parle de sport. Que considère-t-on comme juste dans ce domaine? Denise Rudin passe en revue certaines affirmations.

Vous aimez pédaler, souhaiteriez franchir les cols de montagne plus facilement et atteindre vos objectifs sportifs sans déployer des efforts considérables? Alors un vélo à moteur électrique est parfait pour vous! Denise Rudin vous livre ses conseils d’experte.

Nouveau berceau de talents, l’Académie de handball féminin CONCORDIA entend former les meilleures joueuses de handball de Suisse. Dans le complexe sportif On your Marks (OYM), l’élite des jeunes handballeuses, âgées de 14 à 20 ans, bénéficie d’un encadrement professionnel idéal pour prétendre à une carrière sportive de haut niveau.

En 2020, 46 personnes sont mortes noyées en Suisse; quatre victimes étaient des enfants. Découvrez à quoi vous devez particulièrement faire attention lorsque vous êtes dans ou au bord de l'eau.

Un développement musculaire efficace et sain repose sur un entraînement adapté et une alimentation optimale. Ne vous laissez pas aveugler par les promesses de suppléments nutritionnels soi-disant miracles.

Le nouveau sport à la mode? Le basket 3x3! Cette discipline fera même son entrée aux Jeux olympiques. Marielle Giroud, joueuse de l’équipe nationale suisse de 3x3, nous explique ce qui fait la particularité de ce sport.

Le temps de réaction peut être décisif dans bien des circonstances de la vie, et pas seulement lorsque nous faisons du sport. Tous les jours, nous vivons des situations où nous devons donner le change sans tergiverser ni nous appesantir. Mais pourquoi est-il si important de réagir vite et bien? Et pouvons-nous nous améliorer?

Toutes les disciplines sportives ont un rythme qui leur est propre. Et chaque mouvement qui les caractérise – marcher, courir, sauter, etc. – s’inscrit dans un enchaînement rythmique qui, quand il se synchronise avec notre respiration, notre pouls ou la musique que nous écoutons lorsque nous faisons du sport, a un effet motivant. Même quand l’effort est intense et que la sueur coule. Voici quelques conseils pour trouver le bon tempo durant vos entraînements et utiliser une montre pulsomètre.

Été 2019. Deux voyageurs solitaires unis par le même objectif: rallier la Suisse à vélo depuis le Cap Nord. Alfred Neff, chef du domaine Acquisition des prestations et Managed Care chez CONCORDIA, et Daniel Moser, client de CONCORDIA, se rencontrent par hasard sur la route. Récit de leur périple au royaume du soleil de minuit.

Quelle alimentation privilégier quand on fait du sport, qu’il soit de loisir ou de compétition? Notre article vous dévoile tout à ce sujet.

«Youppie! Il neige... On pourra enfin aller faire des descentes en luge!» Si vous prévoyez d’emmener des enfants, pensez avant tout à leur sécurité, car ce sport d’hiver, aussi populaire soit-il, n’est pas sans risque. Dans cet article, vous apprendrez à quoi il faut faire attention et comment protéger au mieux les enfants pour leur éviter des blessures.

Les jeunes et leurs aîné·es seraient trop sédentaires? Pas avec Hopp-la, la fondation qui allie activités physiques et rencontres multigénérationnelles!

Le compte à rebours a commencé: les fans d’unihockey attendent avec impatience le prochain Championnat du monde, qui aura lieu à domicile en décembre.

Un dîner chez des proches par ici, un souper en famille par là. Du thé et des gâteaux l’après-midi, le soir un apéritif suivi d’un menu gastronomique. Les fêtes de fin d’année ne seraient pas ce qu’elles sont sans leurs traditionnels et copieux repas. Pour garder la ligne durant cette faste période, rien de tel qu’une bonne dose d’exercice physique.

C'est justement lorsque les enfants sont tenus de rester assis en classe que l'on peut observer à quel point ils ont besoin de bouger. Or, si les enseignants et les parents parviennent à canaliser correctement cette énergie, durant le temps libre et le temps scolaire, tout le monde est gagnant.

Faire du sport de bon matin? Pour certains, c'est une routine bien rodée, pour d'autres, une perspective cauchemardesque. Mais s'exercer au point du jour présente-t-il un intérêt particulier?

Vous avez l’habitude de fréquenter la salle de sport? En pleine nature aussi, les possibilités pour se dépenser et prendre soin de sa santé sont nombreuses.

Antonia Bundi, PhD, dipl. ès sc. nat. EPF (sciences du mouvement), répond aux questions des assurés de CONCORDIA portant sur l’activité physique.

Se dépenser pour se détendre... un paradoxe? Au contraire! Le sport est même un facteur essentiel dans la lutte contre le stress.