Vélo électrique: se maintenir en forme, sans négliger la sécurité

À vos selles, prêt·es, pédalez! Selon une étude de l’Université de Bâle (en allemand), les vélos, qu’ils soient classiques ou électriques, nous aident à maintenir notre forme physique et à préserver notre santé sur le long terme. Pédaler régulièrement non seulement améliore l’endurance, mais a aussi des effets positifs sur la tension artérielle, le métabolisme lipidique et le moral. Et grâce à l’assistance électrique, de plus en plus de personnes peu sportives, âgées ou en surpoids n’hésitent pas à enfourcher leur vélo – un constat réjouissant. Dans ce contexte justement, la sécurité passe avant tout.

Que ce soit pour aller travailler ou pour profiter de son temps libre, le vélo reste extrêmement pratique au quotidien. Si tout le monde n’a pas besoin de l’aide d’un moteur, il y a quand même de bonnes raisons de se procurer un modèle électrique. Par exemple, dans le cadre des sorties à plusieurs, un vélo électrique permet de compenser les écarts de niveau. C’est aussi un moyen de transport idéal pour se rendre au travail quand la distance à parcourir est assez grande, qu’il n’y a pas de possibilité de se doucher dans l’entreprise ou que le trajet est jalonné de côtes raides.

En plus d’être des moyens de transport, les vélos sont aussi de formidables appareils de fitness. Les sorties à vélo, quelle que soit leur durée, constituent en effet un bon entraînement physique. Même avec un vélo électrique, vous devrez mettre à contribution vos muscles. Afin que la batterie dure le plus longtemps possible, veillez à garder un rythme fluide, c'est-à-dire à pédaler de manière uniforme et harmonieuse. Il est conseillé de toujours rouler en restant assis·e sur la selle. Autre astuce: la cadence de pédalage a aussi son importance; selon le modèle, elle ne doit pas être trop élevée pour que le moteur puisse toujours fournir un soutien optimal. Bien entendu, de manière générale, vous prolongerez l’autonomie de la batterie en n’utilisant l’assistance électrique que lorsqu’elle est vraiment indispensable. Choisissez le niveau d’assistance le plus bas sur les terrains plats et réservez les niveaux plus élevés pour les montées.

Malheureusement, les statistiques montrent que le nombre d’accidents augmente depuis que les vélos électriques ont le vent en poupe. Une bonne technique de conduite, tout comme un équipement approprié, est indispensable. Pour ne pas perdre les pédales, voici quelques conseils destinés aux débutants et débutantes:

Régler la selle: au début, mettez la selle plutôt bas afin d’avoir une bonne stabilité.

Bien anticiper: pensez qu’un vélo électrique est généralement plus lourd qu’un vélo traditionnel. En faisant preuve d’anticipation au guidon, vous aurez davantage de temps pour réagir en cas d’imprévu.

Montez les côtes: restez assis·e sur la selle pendant les montées. Quand la pente est très raide, penchez votre buste en avant.

Démarrer en côte: positionnez la roue à un angle de 45 degrés par rapport à la route et mettez une petite vitesse. Gardez au sol le pied en amont et placez l’autre pied sur la pédale. Paramétrez le niveau d’assistance le plus élevé, restez assis·e sur la selle, penchez votre buste en avant, puis à vos pédales!

Doser le freinage: freinez avec douceur, idéalement en n’utilisant que les index. Pour vous arrêter, appuyez en même temps sur les deux freins. Si vous devez freiner brusquement, faites en sorte de maintenir votre centre de gravité assez haut. Poussez le guidon en avant au moment de freiner.