La cognition incarnée ou le pouvoir du mental
Saviez-vous que l’imagination permet de modifier certains schémas comportementaux? Ce processus est au cœur de ce qu’on appelle l’embodiment ou la cognition incarnée. Une méthode qui active le pouvoir des représentations mentales, non seulement pour penser le changement, mais aussi pour le vivre physiquement.
Tout simplement
Tout simplementElle aide même à avoir plus confiance en soi.
Il y a des techniques pour s’exercer.
On appelle ça l’embodiment.
Les exercices modifient les émotions grâce au corps.
Assis à la table, torse bombé, le roi Léopold regarde ses sujets avec majestuosité. D’une voix enjouée, il dicte le programme de la journée. Tout le monde acquiesce, un sourire en coin… Car Léo n’est pas un empereur. Il a quatre ans, vient de trouver la fève dans sa part du gâteau des Rois et porte fièrement sa couronne dorée. Normalement, c’est un garçon silencieux et timide, qui suit les autres. Aujourd’hui, en s’imaginant être un roi, il le devient – le temps d’une journée.
L’imagination et l’art de connecter les éléments
En psychologie, l’imaginaire se compose de deux facteurs:
• la capacité visuelle de représentation, c’est-à-dire la faculté à former des images mentales, et
• la créativité et l’aptitude à (re)concilier concepts et idées.
Stimuler l’imaginaire active certains réseaux de la mémoire où sont stockées différentes informations. Pour chaque expérience similaire, notre cerveau regroupe les images, les sons, les odeurs, les sensations corporelles, les pensées et les émotions. Toutes les informations d’un même réseau sont ainsi connectées.
Activation des réseaux et éveil des sens
Lorsque nous nous remémorons un souvenir, tout le réseau lié à cette expérience est réactivé et nous revivons intérieurement l’événement avec l’intégralité de nos sens. L’odeur du chlore, par exemple, peut vous faire replonger dans votre cours de natation scolaire – honni ou adoré. Ou la musique de votre film préféré de jeunesse éveille une pointe de nostalgie. Plus une combinaison de stimuli sensoriels différents se produit fréquemment, plus les connexions dans le cerveau se renforcent. De nombreuses études montrent également que la posture et les émotions s’influencent réciproquement. La tristesse nous amène à baisser la tête; inversement, courber l’échine nous rend tristes. Ainsi, notre attitude corporelle transmet des informations à notre cerveau, qui active à son tour les émotions correspondantes.
Travailler sur le corps pour changer l’esprit
La thérapie de l’embodiment permet d’obtenir des changements par le biais de l’imagination et du travail corporel. Imaginons que vous souhaitiez gagner en assurance en vue d’accomplir une tâche: fermez les yeux et pensez à une image que vous associez à un sentiment de confiance, une reine par exemple. Sentez votre posture, redressez-vous et marchez majestueusement dans votre appartement. Avec un peu d’entraînement, les réactions de votre corps modifieront votre état d’âme. Plus vous cultiverez cette idée, plus le réseau se renforcera. Au quotidien, vous remarquerez ainsi plus facilement lorsque vous avez besoin de vous redresser. Ce travail peut aider à surmonter certains obstacles et à modifier des schémas limitants. Le but n’est toutefois pas d’atteindre la perfection ou d’éliminer certaines émotions désagréables.
Lorsque Léopold rendra sa couronne le 7 janvier, son cerveau aura développé et renforcé son réseau. Grâce à son imagination, son courage et l’amour de ses proches, il a vécu des expériences positives. Peut-être lui sera-t-il bientôt plus facile d’exprimer ses souhaits – et d’être un roi a sa manière.
Petite guide pour transformer vos comportements par l’imagination
Petite guide pour transformer vos comportements par l’imagination-
Quel objectif souhaitez-vous atteindre?
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De quelle qualité avez-vous besoin pour atteindre cet objectif?
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Fermez les yeux et représentez-vous un animal ou une plante qui incarne pleinement cette caractéristique.
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Observez cet animal ou cette plante, ses mouvements, sa posture, sa respiration. Entendez-vous quelque chose? Sentez-vous une odeur particulière? (Détachez-vous de toute logique et laissez libre cours à votre imagination!)
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Essayez de vous glisser dans le rôle de cet animal ou de cette plante. Imaginez ce que ressent votre corps et passez en revue vos mouvements, votre posture, sondez vos émotions et vos pensées.
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Expérimentez maintenant cette posture, bougez, marchez, ressentez les sensations et émotions qui apparaissent.
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Mettez des mots sur votre expérience.
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Choisissez dans votre quotidien des situations simples à aborder en incarnant votre image intérieure, puis progressez vers des situations plus difficiles, en vous appuyant toujours sur les sensations et la posture que vous avez expérimentées.
