L'équipe de basket-ball 3x3 de l'équipe nationale féminine avec Marielle Giroud s'entraîne pour la qualification olympique.

Basketball 3x3: en route pour Tokyo avec Marielle Giroud

Jamais entendu parler du basket 3x3? Préparez-vous à assister à un spectacle de haut vol! Cette variante plus rapide, physique et dynamique du basketball a le vent en poupe. Le principe de base: deux équipes de trois s’affrontent sur une moitié de terrain de basketball traditionnel, avec un seul panier.

CONCORDIA sponsorise depuis des années les sports en salle. Dans le cadre de son partenariat avec la fédération Swiss Basketball, elle soutient l’équipe nationale féminine de basketball 3x3.

L’été prochain, cette discipline fera ses débuts aux Jeux olympiques de Tokyo. À l’heure actuelle, de nombreuses nations disputent les phases qualificatives. C’est le cas notamment pour Marielle Giroud et l’équipe suisse. Du haut de ses 1 m 80, la joueuse du club de basket Elfic Fribourg n’a actuellement pas le temps de s’ennuyer. Outre les matchs de ligue de son club et ceux qu’elle dispute avec la sélection nationale en basket à 5, Marielle enchaîne aussi les matchs de ligue en basket à 3 avec Elfic Fribourg et foule les parquets internationaux avec l’équipe nationale de 3x3. Elle a toutefois trouvé un moment pour répondre à nos questions et tout nous expliquer sur le basket 3x3. Quelles sont les différences avec le basket à 5? Un entraînement spécial est-il nécessaire? Et comment concilie-t-elle sport, travail et vie privée?

 

 

Marielle Giroud, comment décrirais-tu la discipline du 3x3?

Le 3x3 est une discipline combinant la technique, la vision de jeu et la vitesse dans un match de haute intensité. Le focus et être attentive sont aussi importants, car il n’y a pas de coach pendant le match, les joueuses doivent s’autogérer.

Quelles sont les différences entre le basketball 5c5 et 3x3?

Principalement l’intensité du jeu, que ce soit au niveau de la vitesse ou du contact physique, ce sont les plus grandes différences entre le 3x3 et le basketball 5c5. On peut se permettre un peu plus de contact sans que l’arbitre ne siffle immédiatement. Ça rend le jeu plus fluide et dynamique.

 

Les bases du basket 3x3:

  • 3 contre 3, plus 1 remplaçant·e par équipe
  • 1 moitié de terrain
  • 1 panier
  • 1 point par panier, 2 points au-delà de la ligne des 3 points
  • 12 secondes de possession maximum avant un tir
  • L’équipe qui marque 21 points la première ou qui mène après 10 minutes de jeu remporte la partie
  • Les matchs ont lieu en extérieur et sont animés par un DJ


Tu joues dans les deux disciplines tout au long de l’année, est-ce que tu as une préférence pour l'une des deux?

Le basket et le 3x3 sont tellement différents que je ne pourrais pas en choisir un. J’adore le 3x3 pour l’ambiance et les opportunités que cette discipline m’offre (championnat du monde, qualifications pour les JO). Mais le basketball est mon sport depuis toujours, qui me permet de jouer toute l’année et de jouer des matchs importants comme l’EuroCup ou des matchs internationaux. 

«Le basket fait partie de moi. C’est plus qu’une passion, c’est ce qui me permet d’être toujours aussi motivée après toutes ces années.»

 

Marielle Giroud
Marielle Giroud, l’équipe nationale féminine de basketball 3x3

Qu’est-ce que cela signifie pour toi de jouer au basketball?

Le basket fait partie de moi. C’est plus qu’une passion, c’est ce qui me permet d’être toujours aussi motivée après toutes ces années. J’adore le travail d’équipe et retrouver mes coéquipières chaque soir pour les entraînements.

Est-ce que tu vis du basketball à 100 % ou est-ce que tu travailles à côté pour gagner ta vie?

Je n’ai jamais été professionnelle, j’ai toujours combiné le basket avec les études. Depuis cette année, je travaille à 70 % en tant qu’enseignante au Cycle d'Orientation de Sarine Ouest, ce qui m’a demandé une certaine adaptation au niveau de l’organisation et du rythme.

Le 3x3 sera une nouvelle discipline aux Jeux olympiques de Tokyo en 2020. L’équipe suisse est qualifiée pour le tournoi de qualification olympique qui aura lieu en Inde au mois de mars. Qu’est-ce qui te motive le plus dans cette course à la qualification?

C’est quelque chose d’incroyable qu’on puisse participer aux qualifs en Inde. Sur la route des JO, je me réjouis de m’entraîner avec mon équipe pour être prête pour cette étape cruciale en Inde en mars.

Est-ce difficile pour toi de faire la transition entre le 3x3 et le basketball lorsque tu changes de discipline?

Avec les années, il m’est plus facile de changer du 5c5 au 3x3. Cependant, il faut toujours un peu de temps pour s’adapter au ballon (plus lourd), au rythme de jeu beaucoup plus intensif et aussi au contact qui est moins présent au 5c5. Mais après quelques entraînements, je reprends facilement mes automatismes de 3x3.

Quels sont les différents types d’entraînements que tu pratiques au quotidien (endurance, force, mental…)?

Pour le moment, je n’ai pas encore eu beaucoup de temps pour m’entraîner en dehors du basket, car entre l’EuroCup, le championnat suisse et le travail, j’ai eu besoin de beaucoup de repos. Mais après les fêtes de Noël, nous avons plus d’entraînements d’équipe, je pourrai me concentrer au niveau de la préparation physique. Mais le mental est aussi important, donc je pense me concentrer aussi sur ce point les prochains mois. 

«Quand on se donne les moyens, on peut y arriver!»

Marielle Giroud s'entraîne avec l'équipe nationale de basket-ball 3x3
Marielle Giroud s'entraîne avec l'équipe nationale de basket-ball 3x3.

Qu'est-ce que les amateurs et amatrices de sport peuvent apprendre de ton parcours?

Qu’il n’est pas facile d’être une sportive, surtout dans le monde du basket et qu’on a besoin de beaucoup de motivation et de passion pour être au top. Mais quand on se donne les moyens, on peut y arriver!

A quoi ressemble une journée type de Marielle Giroud aujourd’hui? Entraînements, matchs, qualification olympique, travail, famille, ami·es…comment est-ce que tu arrives à gérer tout ça?

Alors une semaine normale est assez chargée, entre mon travail à 70 % à Avry comme enseignante et les 4 entraînements par semaine avec le club d’Elfic. Généralement, j’ai du temps pour moi le mercredi et jeudi soir, donc je profite pour voir mes ami·es ou me reposer, car entre les matchs, l'EuroCup et le travail, je suis fatiguée 

Tu es souvent amenée à voyager pour des compétitions internationales pendant l’année. Est-ce que tu considères ton équipe comme ta famille ou est-ce que tu te réjouis de rentrer après chaque compétition pour retrouver les tiens à la maison?

C’est toujours un plaisir de retrouver mes coéquipières de 3x3, surtout que je joue contre certaines d’entre elles en 5c5, alors que d’autres appartiennent à mon équipe. Avec une équipe de 4, on passe beaucoup plus de temps ensemble, donc la bonne entente et la cohésion sont importantes sur, mais aussi en dehors du terrain.

Mais après un tournoi, je suis toujours contente de rentrer chez moi pour voir ma famille et me reposer un peu. Donc il n’y a pas de préférence, j’adore passer du temps avec ma famille, mais aussi avec mon équipe de 3x3.

 

 Info

CONCORDIA s’engage pour le basket

En basket, tout le jeu tourne autour d’une chose: le ballon. Un peu comme chez CONCORDIA, qui a fait de sa balle orange un de ses signes distinctifs. C’est une équipe de choc: CONCORDIA apporte son soutien à Swiss Basketball en tant que partenaire officiel de la fédération pour promouvoir ce sport exaltant. Elle sponsorise les plus importantes manifestations sportives de cette discipline: la Coupe de la Ligue et la Coupe suisse, en particulier la finale de la Coupe suisse, un des temps forts de la saison. L’équipe gagnante rencontre ensuite le vainqueur du championnat lors de la Supercup.

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