La bacheca della CONCORDIA

L’allenamento della forza è salutare in età adolescenziale? Di cosa occorre tener conto? Ecco alcune importanti informazioni e preziosi consigli in merito.

Chi pratica sport a livello professionale può concedersi una vacanza dagli allentamenti? Diamo la parola a Marco Toigo, direttore scientifico del noto centro sportivo OYM.

Avete deciso di cominciare l’anno nuovo sull’onda di buoni propositi in ambito sportivo? Avete interrotto gli allenamenti durante le festività? Benedikt Nann, il nostro esperto in fitness ed esercizio fisico, dispensa utili consigli alle sportive e agli sportivi dilettanti e illustra loro gli aspetti da prendere in considerazione quando iniziano o riprendono il training.

Sport e moto sono senza dubbio il rimedio più efficace per combattere lo stress e lasciarsi alle spalle le preoccupazioni. L’attività fisica stimola gli ormoni della felicità, che propagano nel nostro corpo una sensazione di benessere e di armonia. Per ritrovare la calma si può anche ricorrere a tecniche specifiche di contrazione e rilassamento muscolare.

Il cuore, motore imprescindibile dell’apparato circolatorio, responsabile del rifornimento continuo di sangue agli organi e ai tessuti, garantendo al nostro corpo l’indispensabile apporto di ossigeno e sostanze nutritive. Fare dell’esercizio è il modo migliore per aiutarlo a svolgere la sua fondamentale funzione.

Un recente studio denominato «Sport Svizzera 2020» rivela che la popolazione elvetica è sempre più attiva. Circa l’80 % delle persone adulte domiciliate nel nostro Paese soddisfa infatti le attuali raccomandazioni di esercizio motorio. Lo sport è diventato quindi parte integrante della nostra routine. Un dato decisamente confortante!

In materia di forma fisica e allenamento non mancano certo le leggende e le asserzioni infondate. Cosa è normale e a chi conviene dare retta? Denise Rudin ci aiuta a distinguere il vero dal falso.

Se desiderate conquistare le vette montagnose pedalando e raggiungere i vostri obiettivi sportivi senza il fiatone, la bicicletta dotata di motore elettrico è la soluzione ideale! Ecco qui di seguito i preziosi consigli della nostra esperta Denise Rudin.

L’accademia di pallamano CONCORDIA è la nuova officina di talenti nel panorama della pallamano femminile svizzera. Nel centro di competenza OYM (On your Marks), le giovani atlete più promettenti, di età compresa tra i 14 e i 20 anni, trovano il trampolino di lancio ottimale per un futuro ai vertici del successo. 

Nel 2020 si è verificato in Svizzera un totale di 46 casi di annegamento, quattro dei quali relativi a bambini. In questo articolo imparerete a cosa occorre prestare attenzione dentro e fuori dall’acqua. 

Per sviluppare muscoli sani e forti è necessario puntare sull’allenamento giusto e su un’alimentazione ottimale. Non lasciatevi ingannare dal miraggio di scorciatoie miracolose!

Pronti, partenza, via! Il tempo di reazione può essere decisivo. E non solo in ambito sportivo. Ogni giorno, infatti, viviamo situazioni in cui il nostro corpo è chiamato a reagire prontamente. Ma è possibile migliorare questa facoltà? E come riuscirci?

Estate 2019, due sconosciuti in cerca di avventura, uniti da un medesimo obiettivo: pedalare da Capo Nord fino in Svizzera. Come il destino di Alfred Neff, capo del reparto Acquisto prestazioni e Managed Care della CONCORDIA, si è incrociato con quello di Daniel Moser, cliente della CONCORDIA. Ecco il racconto della loro esperienza.

«Evviva, nevica!»: finalmente tutti fuori in slitta. Ma soprattutto con i bambini bisogna fare molta attenzione alla sicurezza, perché questo sport invernale tanto amato non è privo di rischi. Leggete nel nostro articolo le regole fondamentali a cui attenervi per proteggere i vostri figli.

Hopp-la promuove l’attività fisica intergenerazionale. Vi presentiamo la fondazione che si impegna a favore della creazione di luoghi pubblici d’incontro e movimento multigenerazionali.

È scattato il conto alla rovescia! L’evento organizzato dal nostro Paese rappresenta l’atteso clou della stagione di unihockey.

Lo sportivo amatoriale - seppur sospinto dal divertimento e dal piacere, che restano i catalizzatori principali - non disdegna di progredire. Denise Rudin, la nostra esperta fitness, vi svela i segreti della complementarità e del giusto abbinamento delle diverse attività sportive.

Caffè e pasticcini di pomeriggio, un aperitivo in serata e per concludere una ricca cena di più portate. E poi un invito a pranzo di qua, un incontro di famiglia di là. Come negarlo? Natale è anche sinonimo di piaceri della tavola. Il segreto per affrontare a gennaio serenamente la prova della bilancia è fare abbastanza moto.

La naturale propensione al movimento dei ragazzi emerge con prepotenza proprio laddove si cerca di imbrigliarla: sui banchi di scuola. Ma se insegnanti e genitori riescono a dirigere produttivamente questo istinto nelle aule e durante il tempo libero, tutti ne escono vincenti.

Cominciare la giornata infilandosi le scarpe da ginnastica? Per alcuni una necessità, per altri una tortura. Ma quali sono i vantaggi dello sport di primo mattino?

Per allenarsi non occorre necessariamente frequentare uno studio di fitness. È possibile anche all’aperto, a diretto contatto con la natura.

La nostra esperta Antonia Bundi, PhD, diplomata in scienze naturali presso il Politecnico di Zurigo (scienze del movimento), risponde alle domande degli assicurati della CONCORDIA su fitness e attività motoria.

Riuscire a rilassarsi grazie all’attività fisica? Sembra una contraddizione, ma funziona. Il movimento rappresenta infatti un fattore importante per contrastare lo stress.